瘦腿运动建议：

1.瘦大腿后侧：面朝地面平卧，双肘撑地抬起腹部以上半身，大腿贴地，脚伸直，小腿不断做重复抬起运动，持续30x5组。

2.瘦大腿外侧：侧身卧倒于地面，一只手肘撑地，另外一只手掌撑地，支撑起上半身（身体保持保持侧向），一只腿伸直贴于地面，另外一只腿伸直并不断做抬起放落动作，每只腿持续30x4组。

3.瘦大腿内侧：面朝上平躺于地面，双脚贴地，曲腿抬起膝盖使大小腿形成A字形态并保持，然后使双腿保持A字尽量向两边放落-再竖立起，并不断重复放落-立起动作，持续30x5组。